Acrophobia โรคกลัวที่สูง หรือ โรคกลัวความสูง การต้องปฏิเสธโอกาสดีๆ ในหน้าที่การงานเพียงเพราะออฟฟิศอยู่ชั้นสูง หรือการพลาดความสุขเล็กๆ น้อยๆ กับครอบครัวบนสะพานลอยชมวิว ความรู้สึกเหล่านี้อาจทำให้คุณรู้สึกว่าชีวิตถูกจำกัดด้วย “ความกลัวที่สูง” หากคุณกำลังรู้สึกเช่นนี้และอยากเอาชนะมัน นั่นคือจุดเริ่มต้นที่สำคัญที่สุด กุญแจดอกแรกคือการทำความเข้าใจว่าความกลัวนั้นไม่ใช่แค่ “ใจเสาะ” แต่มันคือความ วิตกกังวล ที่รุนแรงซึ่งซ่อนอยู่เบื้องหลัง
Acrophobia ไม่ใช่แค่ “ใจเสาะ” แต่คือความวิตกกังวลที่รุนแรง
หลายคนอาจสับสนระหว่างการกลัวความสูงตามสัญชาตญาณกับการกลัวแบบ “Acrophobia” สิ่งที่แตกต่างอย่างชัดเจนคือ Acrophobia ไม่ใช่แค่ความกลัว แต่คือ ปัญหาสุขภาพจิต ในกลุ่มโรควิตกกังวล (Anxiety Disorder) ซึ่งร่างกายและจิตใจมีปฏิกิริยาตอบสนองรุนแรงเกินจริง อาการที่พบบ่อย ได้แก่ อาการทางกาย เช่น ใจสั่นรุนแรง เหงื่อแตก ตัวสั่น หายใจติดขัด หรือเวียนศีรษะคล้ายจะเป็นลม ควบคู่ไปกับอาการทางใจ เช่น รู้สึกตื่นตระหนกอย่างฉับพลัน (Panic Attack) กลัวว่าจะเสียการควบคุมหรือจะตาย และมีความต้องการอย่างแรงกล้าที่จะหนีออกจากสถานการณ์นั้นทันที
“ปรึกษาสุขภาพจิต” จะช่วยเอาชนะโรคกลัวที่สูงได้อย่างไร?
การรับมือกับ Acrophobia เริ่มต้นที่การ ปรึกษาสุขภาพจิต ซึ่งมีขั้นตอนสำคัญดังนี้
ขั้นแรกคือการประเมินและค้นหาสาเหตุ ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยประเมินความรุนแรงของอาการ วิตกกังวล และช่วยสำรวจที่มาของความกลัว ซึ่งอาจเกิดจากประสบการณ์เลวร้ายในอดีต (Past Trauma) หรือเป็นการเรียนรู้จากคนรอบข้าง เพื่อให้คุณเข้าใจ ปัญหาสุขภาพจิต ของตนเองอย่างแท้จริง
ขั้นต่อมาคือการวางแผนการรักษาที่เหมาะสมกับคุณ ปัจจุบันมีแนวทางการรักษาที่มีประสิทธิภาพสูง เช่น การบำบัดด้วยความคิดและพฤติกรรม (CBT) เพื่อเรียนรู้ที่จะระบุและปรับเปลี่ยนความคิดเชิงลบที่กระตุ้นความกลัว, การบำบัดด้วยการเผชิญหน้า (Exposure Therapy) ที่ให้คุณฝึกเผชิญหน้ากับความสูงอย่างค่อยเป็นค่อยไปในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย และแม้กระทั่งการใช้เทคโนโลยี VR (Virtual Reality Therapy) เพื่อจำลองสถานการณ์ให้คุณได้ฝึกฝนอย่างควบคุมได้
คำถามที่พบบ่อย
1. Acrophobia ต่างจากคนกลัวความสูงทั่วไปอย่างไร?
การกลัวความสูงทั่วไปคือความระมัดระวังตามสัญชาตญาณ แต่ Acrophobia คือความกลัวที่รุนแรงจนควบคุมไม่ได้ (Irrational Fear) ก่อให้เกิดความวิตกกังวลอย่างหนัก และส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน โดยพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์นั้นๆ อย่างเต็มที่
2. ถ้าคนใกล้ตัวเป็น Acrophobia เราจะช่วยเขาได้อย่างไร?
สิ่งสำคัญคือการรับฟังอย่างเข้าอกเข้าใจ ไม่ตัดสินหรือล้อเลียนความกลัวของเขา และไม่บังคับให้เขาเผชิญหน้ากับความกลัวในทันที แต่ควรสนับสนุนและให้กำลังใจให้เขาตัดสินใจเข้าสู่กระบวนการปรึกษาสุขภาพจิตกับผู้เชี่ยวชาญ
สิ่งสำคัญที่สุดที่อยากบอกคือ Acrophobia เป็น ปัญหาสุขภาพจิต ที่ตอบสนองต่อการรักษาได้ดีมาก การเอาชนะความกลัวไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ คุณไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับความ วิตกกังวล นี้เพียงลำพัง ผู้เชี่ยวชาญพร้อมที่จะรับฟังและมอบเครื่องมือที่ถูกต้องเพื่อช่วยเหลือคุณ การตัดสินใจ ปรึกษาสุขภาพจิต คือก้าวที่กล้าหาญที่สุดในการทวงคืนอิสรภาพในการใช้ชีวิตกลับคืนมา
ติดตามบทความดี ๆ โดยนักสุขภาพจิตและนักจิตวิทยาคลินิก Mental Well Clinic ได้ที่นี่
Mental Well Clinic คลินิกสุขภาพใจ พื้นที่ปลอดภัยของคนทุกช่วงวัย ดูแลจิตใจคุณและคนที่คุณรัก โดย ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพใจ แพทย์ นักจิตบำบัด นักศิลปะบำบัด นักจิตวิทยาคลินิก นักจิตวิทยาพัฒนาการ
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมกับทางเจ้าหน้าที่ และนัดเวลาเข้ามาปรึกษานักสุขภาพจิตได้ที่
Facebook : Mental Well Clinic
Tel : 091-599-3905
Line : @mentalwell.clinic